শীতকাল আসার সাথে সাথে নিজেদের স্বাস্থ্য ও আরাম বজায় রাখতে কিছু বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। অনেকেই ঠান্ডা মোকাবেলায় সাধারণ কিছু ভুল করে থাকেন যা পরবর্তীতে শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই, চলুন জেনে নিই শীতকালে সাধারণত করা ৫টি ভুল এবং কীভাবে এড়ানো যায়।
বিষয়বস্তু
১. হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন
শীতকালে ঘরের উষ্ণতা এবং বাইরের ঠান্ডা তাপমাত্রার মধ্যে বড় পার্থক্য থাকে। বাইরে থেকে ঘরে ঢোকার সময় অতিরিক্ত গরম কাপড় না খুললে শরীর হঠাৎ বেশি গরম হয় এবং ঘাম হতে পারে। এটি ঠান্ডা লাগা বা অসুস্থতার কারণ হতে পারে। তাই বাইরে থেকে আসার সময় ধীরে ধীরে গরম কাপড় খুলুন এবং অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে চলুন।
২. ঘর ভেন্টিলেট না করা
অনেকেই শীতকালে ঠান্ডা থেকে বাঁচতে ঘর বা গাড়ি বন্ধ করে রাখেন, যার ফলে তাজা বাতাস প্রবেশ করতে পারে না এবং ভাইরাসের ছড়ানো বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন অন্তত একবার ঘর ও গাড়ি ভালোভাবে ভেন্টিলেট করা উচিত। এটি বাতাসকে তাজা রাখে এবং ইনফেকশনের ঝুঁকি কমায়।
৩. অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল
শীতকালে গরম পানিতে গোসল করাটা আরামদায়ক, তবে খুব বেশি গরম পানি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। শীতকালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই সাধারণ গরম পানিতে গোসল করুন এবং ত্বককে আর্দ্র রাখতে গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৪. সূর্যের আলো এড়ানো
অনেকেই ভাবেন শীতকালে সূর্যের আলো ততটা প্রয়োজনীয় নয়। তবে, শীতকালেও সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কিছু সময় সূর্যের আলোয় থাকা ভিটামিন ডি পাওয়ার অন্যতম উপায়। বিশেষ করে সকালে বা বিকেলে সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ সময় কাটানো উচিত।
৫. অতিরিক্ত গরম পোশাক পরানো
অনেকেই শীতের সময় অতিরিক্ত গরম পোশাক পরেন যা শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করার বদলে ঘাম তৈরি করতে পারে। এ কারণে শরীর ঠান্ডা হওয়ার সময় শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমে যায়। তাই পোশাকের ক্ষেত্রে স্তরে স্তরে পরার নিয়ম মেনে চলুন, যাতে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
শীতকালে শরীরকে সুস্থ ও আরামদায়ক রাখতে এই ভুলগুলো এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই শীতকালের জন্য সঠিক যত্ন এবং সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিমুক্ত রাখুন।
